良質な脂質について
良質な脂質について ”脂質”と聞くと「太りそう」「ダイエット中は特に控えよう」などというイメージがあると思いますが… 筋肉を作る”たんぱく質”やエネルギーとなる”炭水化物”と同じくらい”脂質”も健康的 […]
ボディメイクに大切なことは？
ボディメイクに大切なこと 「理想の身体を手に入れたい！」という方に特に多いのが、”体重”に着目してしまうこと。 確かに体重は大事ですが… もっと見るべき”数値”があります！ それが 『体脂肪率』と『筋 […]
ダイエットをする時に意識したい3つの事
ダイエットをする時に意識したい 3つの事 １.「カロリーを減らし過ぎない」 多くの方が極端な食事制限からダイエットを始めると思います。 ですが、カロリーを極端に減らすと体重とともに 大事な筋肉もすぐに […]
食欲不足の時に「マグロの山かけ」
皆様こんにちは。 管理栄養士のルナです！ 本日は 「マグロの山かけ」 をご紹介します！ 【材料】2～3人分 マグロ刺身 300ｇ 山芋 30ｇ きざみのり 適量 しょ […]
炊飯器で作る「オートミールバナナケーキ」
皆様こんにちは。 管理栄養士のルナです！ 本日は 「オートミールバナナケーキ」 をご紹介します! 【材料】1ホール分 バナナ 2本 卵 1個 オートミール 12 […]
低カロリー！「しらたきと春菊のペペロンチーノ」
皆様こんにちは。 管理栄養士のルナです！ 本日は 「しらたきと春菊のペペロンチーノ」 をご紹介します！ 【材料】2人分 しらたき 300ｇ ベーコン 60g 春菊 […]
