二の腕を引き締めよう！
二の腕を引き締めよう！ 例年に比べて雪解けが早く、少しずつ暖かい日が増えてきましたね。 そろそろ夏に向けて本格的にダイエットを始めようとしている人もいるのではないでしょうか！ 夏が来るということは半袖 […]
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ダイエット
ダイエットで大切なのは体重じゃない！？
ダイエットで大切なのは体重じゃない！？ 何キロまで痩せたい！という目標で ダイエットを始める方が大多数だと思います。 しかし、体重の変化に照準を当てても、 理想の身体にたどり着けない可能性があります、 […]
筋肉を動かすエネルギー供給について
筋肉を動かすエネルギー供給について 皆さんは、筋肉がそれぞれのエネルギーを使い分けて、筋肉を動かしているのはご存知ですか？ 筋肉を動かすために必要なエネルギーは、ATP-CP系・解糖系（乳酸系）・有酸 […]
筋肉に関係するビタミンとは？
筋肉に関係するビタミンとは？ 皆さんは日常生活の中でビタミンや野菜のことを気にして食事をしていますか？ ビタミンは、筋肉を合成するために補助的な役割をしてくれる栄養素ですし、PFCを効率よくエネルギー […]
必須アミノ酸、どんな役割？
必須アミノ酸、どんな役割？ 以前のブログにて、BCAAとEAAについて簡単にご説明いたしました。 詳しくはコチラ 今回は、それら9種類を更に深掘り。 それぞれの役割や含まれる食品を、一つずつ解説してい […]
GI値について
GI値について 皆さんは「GI値」を知っていますか？ トレーニングやダイエットをしていると、一度は聞いたことがあるのではないでしょうか。 GI値とはグリセリック・インデックスの略称のことで、食事後の血 […]
