おからでかさまし「肉団子」
皆様こんにちは。 管理栄養士のルナです！ 本日は 「肉団子」 をご紹介します！ 材料 2人分 生おから 50ｇ（A） 鶏ひき肉 200ｇ（A） 玉ねぎ 1/4個（ […]
レンチンで「プロテインカップケーキ」
皆様こんにちは。 管理栄養士のルナです！ 本日は 「プロテインカップケーキ」 をご紹介します！ 材料 1人分 プロテイン粉末 30ｇ ベーキングパウダー 2ｇ 砂糖 小さじ1（ […]
糖質制限と脂質制限の違い
糖質制限と脂質制限の違い ”糖質オフ”の食べ物が注目される昨今、糖質＝太る という認識が広まってきているように感じます。 確かに、糖質制限(ローカーボ)やケトジェニックダイエットなど、糖質を控えた食事 […]
筋肉とビタミンの関係
筋肉とビタミンの関係 筋肉を付ける…といえば、三大栄養素だけを摂取すれば良いと考える人が多いはず。 ですが、実はビタミンやミネラルも筋肉と深い結びつきがあるのです。 今回は、その中で２つのビタミンをピ […]
トレーニングのインターバル(セット間の休憩)について
トレーニングのインターバル(セット間の休憩)について ほとんどの人が一つの種目に対して、10回×3セットのプログラムでトレーニングしていると思います。 その1セット1セットの間の休憩、「インターバル」 […]
ストレッチのメリット・デメリット
ストレッチのメリット・デメリット ボディメイクやダイエットだけでなく、健康的な身体をつくるうえで重要なのが、「ストレッチ」。 ですが、一言に「ストレッチ」と言っても、実は種類は様々です。 今回は、3種 […]
