トレーニングと食事
トレーニングと食事 トレーニングと食事にはとても深い関わりがあり、どんな食事をするかによって成長速度に大きな差が現れます。 その中で今回は食事を摂るタイミング、食べるべき物について、説明していきます。 […]
ダイエット中の水分は重要？
ダイエット中の水分は重要？ 皆さんは水分を日々の生活の中で、水を飲む意識をしていますか？ 水分を摂取することは、身体にとっては有益なものが多いです！ 私も日常では、3ℓ近くのんでおります。 今回は、水 […]
効率の良い筋肥大
効率の良い筋肥大 筋肥大とは文字通り、筋肉が大きくなることを指します。 トレーニングなどの刺激を受けることにより、筋繊維の一部が損傷され、その筋肉を再構築する際に、糖質やたんぱく質が使われます。 この […]
おからでかさまし「肉団子」
皆様こんにちは。 管理栄養士のルナです！ 本日は 「肉団子」 をご紹介します！ 材料 2人分 生おから 50ｇ（A） 鶏ひき肉 200ｇ（A） 玉ねぎ 1/4個（ […]
レンチンで「プロテインカップケーキ」
皆様こんにちは。 管理栄養士のルナです！ 本日は 「プロテインカップケーキ」 をご紹介します！ 材料 1人分 プロテイン粉末 30ｇ ベーキングパウダー 2ｇ 砂糖 小さじ1（ […]
糖質制限と脂質制限の違い
糖質制限と脂質制限の違い ”糖質オフ”の食べ物が注目される昨今、糖質＝太る という認識が広まってきているように感じます。 確かに、糖質制限(ローカーボ)やケトジェニックダイエットなど、糖質を控えた食事 […]
