OKCとCKC
OKCとCKC 今回は、OKCとCKCという２つのワードについてのお話です。 筋トレにのめり込んでいくうちに、これらのワードを目にする方もいらっしゃるかもしれません。 そもそもOKCとC […]
ヘルシーおつまみ「アボカド明太ささみ」
管理栄養士のルナです！ 本日は 「アボカド明太ささみ」 をご紹介します！ 材料 4人分 ささみ 4切れ 明太子 1腹 アボカド 1/2個 マヨネーズ […]
筋肉を動かすエネルギー供給について
筋肉を動かすエネルギー供給について 皆さんは、筋肉がそれぞれのエネルギーを使い分けて、筋肉を動かしているのはご存知ですか？ 筋肉を動かすために必要なエネルギーは、ATP-CP系・解糖系（乳酸系）・有酸 […]
トレーニングの種類と特徴
トレーニングの種類と特徴 筋トレには、 ・道具を使わず行う自重トレーニング ・ダンベルやバーベルを使用して行うフリートレーニング ・ジムにあるマシンを使うマシントレーニング といったように、種類があり […]
筋肉に関係するビタミンとは？
筋肉に関係するビタミンとは？ 皆さんは日常生活の中でビタミンや野菜のことを気にして食事をしていますか？ ビタミンは、筋肉を合成するために補助的な役割をしてくれる栄養素ですし、PFCを効率よくエネルギー […]
POF法とはなにか…
POF法とはなにか… 皆さんはトレーニングの順番や種目を自主トレの際に気にしたことはありますか？ POF法とは、”Position Of Flexion(ポジション オブ フレクション)”の略語です。 […]
