糖質カット！「しらたき麺のごま味噌豆乳担々麺」
本日は 「しらたき麺のごま味噌豆乳担々麺」 をご紹介します！ 材料 1～2人分 ひき肉 150ｇ 行者ニンニク 3本（ニラやほうれん草など代用可） もやし 1袋 しらたき […]
チンゲン菜とザーサイのピリ辛炒め
本日は 「チンゲン菜とザーサイのピリ辛炒め」 をご紹介します！ 材料 2～3人分 チンゲン菜 １袋 ザーサイのラー油漬け 20ｇ（薄味がお好みであれば10ｇ） にんにく 少 […]
根菜で代謝アップ「きんぴらごぼう」
本日は 「きんぴらごぼう」 をご紹介します！ 材料 3～4人分 ごぼう水煮 1袋 にんじん 1/3本 砂糖 大さじ1 和風だしの素 小さじ1 みりん […]
背中トレのコツ
背中トレのコツ 姿勢を整えたり、見栄えを良くするためには 背中のトレーニングを積極的に行う必要があります！ ただ、視界に入らない部位なので なかなか効かせたいところに意識を向けるのが難しいですよね、、 […]
簡単レンチンレシピ「ツナキャベツの塩昆布和え」
管理栄養士のルナです！ 本日は 「ツナキャベツの塩昆布和え」 をご紹介します！ 材料 3～4人分 キャベツ 小1/2玉 ツナ水煮缶 １缶 しょうゆ 大さじ1 ごま油 […]
二の腕を引き締めよう！
二の腕を引き締めよう！ 例年に比べて雪解けが早く、少しずつ暖かい日が増えてきましたね。 そろそろ夏に向けて本格的にダイエットを始めようとしている人もいるのではないでしょうか！ 夏が来るということは半袖 […]
