高タンパク沖縄料理「にんじんしりしり」
本日は 「にんじんしりしり」 をご紹介します！ 材料 3人分 人参 1本 ツナ缶 1缶 卵 2個 塩コショウ 少々 しょうゆ 小さじ2 白だし […]
スタミナ料理「行者にんにくのペペロンチーノ」
本日は 「行者にんにくのペペロンチーノ」 をご紹介します！ 材料 1人分 パスタ 80ｇ 行者にんにく 50ｇ 唐辛子 お好みで 塩 少々 こしょう […]
小腹を満たす「こんにゃく田楽」
本日は 「こんにゃく田楽」 をご紹介します！ 材料 1～2人分 こんにゃく 250ｇ 味噌 大さじ１ 砂糖 大さじ１ みりん 大さじ１ 酒 大さじ１ 作り方 […]
サバ缶レシピ「鯖そぼろ」
本日は 「鯖そぼろ」 をご紹介します！ 材料 4人分 さば水煮缶 1缶 小松菜 1/2袋 乾燥ひじき 5ｇ 砂糖 小さじ1/2★ しょうゆ 小さじ2★ みりん […]
オートミールレシピ「オートミール麻婆丼」
本日は 「オートミール麻婆丼」 をご紹介します！ 材料 3人分（多め） オートミール 45ｇ 鶏ひき肉 100ｇ 木綿豆腐 1丁 しいたけ 4個 麻婆豆腐の素 […]
サバ缶レシピ「鯖と生姜の炊き込みご飯」
本日は 「鯖と生姜の炊き込みご飯」 をご紹介します！ 材料 2人分（多め） 米 2合 サバ缶 1缶 しょうが 1/2かけ★ 醤油 大さじ2★ 酒 […]
