シャキシャキ食感！「ブロッコリーとレンコンのツナマヨサラダ」
本日は 「ブロッコリーとレンコンのツナマヨサラダ」 をご紹介します！ 材料 4人分 ブロッコリー 1房 れんこん水煮 1節 ノンオイルツナ缶 2缶 カロリーハーフ […]
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食事
春雨より満腹感UP！「しらたきの中華サラダ」
本日は 「しらたきの中華サラダ」 をご紹介します！ 材料 3人分 しらたき 1袋 ハム 5枚 人参 1/3本 きゅうり 1本 塩 […]
有能なひじきを使った「ひじきと鶏そぼろの煮物」
本日は 「ひじきと鶏そぼろの煮物」 をご紹介します！ 材料 4人分 乾燥ひじき 10ｇ 鶏ひき肉 150ｇ オリーブオイル 小さじ2 しょうゆ 大さじ2 砂糖 […]
材料３つで簡単「糖質オフ 豆腐ドーナツ」
本日は 「豆腐ドーナツ」 をご紹介します！ 材料 10個分 絹ごし豆腐 150ｇ 卵 1個 ホットケーキミックス 200ｇ 揚げ油 適量 作り方 ボウ […]
作り置きできる「オートミールビビンバ」
本日は 「オートミールビビンバ」 をご紹介します！ 材料 3人分 豚ひき肉 250ｇ 小松菜 1/2袋 にんじん 1/2本 もやし 1/2袋 木綿豆 […]
やみつき！「チョレギサラダ」
本日は 「チョレギサラダ」 をご紹介します！ 材料 4人分 絹ごし豆腐 150ｇ レタス 5～6枚 きゅうり 1本 ごま油 大さじ1.5☆ 酢 […]
