たんぱく補給！「グリンピースごはん」
本日は 「グリーンピースごはん」 をご紹介します！ 材料 3～4人分 米 2合 冷凍グリーンピース 100ｇ 昆布 10cm角 酒 […]
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501～550kcal
一品料理でも罪悪感ナシ！「タコライス」
本日は 「タコライス」 をご紹介します！ 材料 2人分 鶏ひき肉 200ｇ えのきたけ 1/2個 レタス 2枚 ミニトマト 6個 ケチャップ 大さじ […]
スタミナ料理「行者にんにくのペペロンチーノ」
本日は 「行者にんにくのペペロンチーノ」 をご紹介します！ 材料 1人分 パスタ 80ｇ 行者にんにく 50ｇ 唐辛子 お好みで 塩 少々 こしょう […]
サバ缶レシピ「鯖と生姜の炊き込みご飯」
本日は 「鯖と生姜の炊き込みご飯」 をご紹介します！ 材料 2人分（多め） 米 2合 サバ缶 1缶 しょうが 1/2かけ★ 醤油 大さじ2★ 酒 […]
シャキシャキ食感！「ブロッコリーとレンコンのツナマヨサラダ」
本日は 「ブロッコリーとレンコンのツナマヨサラダ」 をご紹介します！ 材料 4人分 ブロッコリー 1房 れんこん水煮 1節 ノンオイルツナ缶 2缶 カロリーハーフ […]
