オートミールレシピ「オートミール麻婆丼」
本日は 「オートミール麻婆丼」 をご紹介します！ 材料 3人分（多め） オートミール 45ｇ 鶏ひき肉 100ｇ 木綿豆腐 1丁 しいたけ 4個 麻婆豆腐の素 […]
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201～250kcal
蒸し器不要で簡単！「包まないエビシュウマイ」
本日は 「エビシュウマイ」 をご紹介します！ 材料 4人分 鶏ひき肉 300ｇ しゅうまいの皮 16枚 たまねぎ 1/2個 しいたけ 3個 冷凍エビ […]
夏バテ予防に「ナスとズッキーニのオイポン炒め」
本日は 「ナスとズッキーニのオイポン炒め」 をご紹介します！ 材料 2人分 長なす 1本 ズッキーニ 1本 しそ 5枚 みりん 大さじ1☆ オイス […]
レンチンで「プロテインカップケーキ」
皆様こんにちは。 管理栄養士のルナです！ 本日は 「プロテインカップケーキ」 をご紹介します！ 材料 1人分 プロテイン粉末 30ｇ ベーキングパウダー 2ｇ 砂糖 小さじ1（ […]
低カロリー！「しらたきと春菊のペペロンチーノ」
皆様こんにちは。 管理栄養士のルナです！ 本日は 「しらたきと春菊のペペロンチーノ」 をご紹介します！ 【材料】2人分 しらたき 300ｇ ベーコン 60g 春菊 […]
体も心も温まる「豚汁」
皆様こんにちは。 管理栄養士のルナです！ 本日は 「豚汁」 をご紹介します！ 【材料】4～5人分 豚肉 300ｇ ごぼう 1/2本 大根 1/3本 人参 […]
