151～200kcal

食欲そそる！「スパイシー ラタトゥイユ」

本日は　「スパイシー ラタトゥイユ」　をご紹介します！ 材料　4人分 ナス　　　　　　　　　　　　1個 ズッキーニ　　　　　　　　　1本 玉ねぎ　　　　　　　　　　　1/2個 赤パプリカ　　　　　　　 […]

チンゲン菜とザーサイのピリ辛炒め

本日は　「チンゲン菜とザーサイのピリ辛炒め」　をご紹介します！ 材料　2～3人分 チンゲン菜　　　　　　　１袋 ザーサイのラー油漬け　　20ｇ（薄味がお好みであれば10ｇ） にんにく　　　　　　　　少 […]

鱈と野菜の和風あんかけ

皆様こんにちは。 管理栄養士のルナです！ 先日、今が旬の「鱈」を使って 『鱈と野菜の和風あんかけ』を作ってみました！ 【材料】1人分 タラ　　　　　　　　100ｇ 玉ねぎ　　　　　　　30ｇ にんじん […]