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~150kcal

根菜で代謝アップ「きんぴらごぼう」

本日は 「きんぴらごぼう」 をご紹介します! 材料 3~4人分 ごぼう水煮      1袋 にんじん       1/3本 砂糖         大さじ1 和風だしの素     小さじ1 みりん    […]

簡単レンチンレシピ「ツナキャベツの塩昆布和え」

管理栄養士のルナです! 本日は 「ツナキャベツの塩昆布和え」 をご紹介します! 材料 3~4人分 キャベツ       小1/2玉 ツナ水煮缶      1缶 しょうゆ       大さじ1 ごま油  […]

えのき入り「カレー風味 鶏つくね」

管理栄養士のルナです! 本日は 「カレー風味 鶏つくね」 をご紹介します! 材料 2~3人分 鶏ひき肉       350g★ えのき        1袋 小麦粉        大さじ3★ マヨネーズ […]

ささみと野菜のナムル

管理栄養士のルナです! 本日は 「ささみと野菜のナムル」 をご紹介します! 材料 2~3人分 ささみ         1本 もやし         100g きゅうり        1本 しょうゆ   […]

ヘルシーおつまみ「アボカド明太ささみ」

管理栄養士のルナです! 本日は 「アボカド明太ささみ」 をご紹介します! 材料 4人分 ささみ          4切れ 明太子          1腹 アボカド         1/2個 マヨネーズ […]

食欲不足の時に「マグロの山かけ」

皆様こんにちは。 管理栄養士のルナです! 本日は 「マグロの山かけ」 をご紹介します! 【材料】2~3人分 マグロ刺身     300g 山芋          30g きざみのり     適量 しょ […]

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