炊飯器で簡単！「エビピラフ」
本日は 「エビピラフ」 をご紹介します！ 材料 2人分（多め） 米 1.5合 玉ねぎ 1/2個 人参 1/2本 冷凍エビ 300ｇ コンソメ […]
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自炊編
免疫力強化！「かぼちゃ蒸しパン」
本日は 「かぼちゃ蒸しパン」 をご紹介します！ 材料 1個分 かぼちゃ 120ｇ おからパウダー 10ｇ☆ 卵 1個☆ 砂糖 15ｇ☆ 水 […]
遅めの夕食にオススメ「鮭とほうれん草の豆乳スープ」
本日は 「鮭とほうれん草の豆乳スープ」 をご紹介します！ 材料 2人分 ほうれん草 1/2束 鮭 2切れ 玉ねぎ 1/4個 さつまいも 1/3個 塩 […]
炊飯器で簡単「鶏手羽元の参鶏湯風スープ」
本日は 「鶏手羽元の参鶏湯風スープ」 をご紹介します！ 材料 4人分 鶏手羽元 12本 長ネギ 1本 にんにくチューブ 小さじ1 しょうがチューブ 小さじ1 酒 […]
シャキシャキ食感！「ブロッコリーとレンコンのツナマヨサラダ」
本日は 「ブロッコリーとレンコンのツナマヨサラダ」 をご紹介します！ 材料 4人分 ブロッコリー 1房 れんこん水煮 1節 ノンオイルツナ缶 2缶 カロリーハーフ […]
春雨より満腹感UP！「しらたきの中華サラダ」
本日は 「しらたきの中華サラダ」 をご紹介します！ 材料 3人分 しらたき 1袋 ハム 5枚 人参 1/3本 きゅうり 1本 塩 […]
