簡単！高タンパクメニュー「納豆パスタ」
本日は 「納豆パスタ」 をご紹介します！ 材料 2人分 パスタ 160ｇ 塩(パスタを茹でる用) 適量(水1Ｌに対し塩10ｇくらい) 納豆 2パッ […]
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食事
運動後に飲みたい一品「プレーンラッシー」
本日は 「プレーンラッシー」 をご紹介します！ 材料 1人分 プレーンヨーグルト 125ｇ 牛乳 125ｇ 砂糖 […]
鉄分が補える「ほうれん草とツナの海苔酢和え」
本日は 「ほうれん草とツナの海苔酢和え」 をご紹介します！ 材料 3人分 ほうれん草 1束 ツナ缶 1缶 にんじん 2cm 醤油 小さじ2☆ 米酢 小さじ2☆ て […]
たんぱく補給！「グリンピースごはん」
本日は 「グリーンピースごはん」 をご紹介します！ 材料 3～4人分 米 2合 冷凍グリーンピース 100ｇ 昆布 10cm角 酒 […]
一品料理でも罪悪感ナシ！「タコライス」
本日は 「タコライス」 をご紹介します！ 材料 2人分 鶏ひき肉 200ｇ えのきたけ 1/2個 レタス 2枚 ミニトマト 6個 ケチャップ 大さじ […]
夏を乗り切る「冷ややっこの旨トマト乗せ」
本日は 「冷ややっこの旨トマト乗せ」 をご紹介します！ 材料 4人分 絹豆腐 150ｇ×4個 ミニトマト 15個 ごま油 大さじ1★ 鶏がらスープの素 […]
