ダイエットコラム│君の脂肪を燃やし隊

トレーニングと活性酸素について

皆さんは、トレーニングをすると老けにくくなることはご存知ですか？「筋トレで活性酸素が増える」「筋トレで老ける」と聞いたことがある方もいるかと思いますが、この二つは過度なトレーニングによって引き起るこ […]

筋肉のタイプ筋肉には人によってタイプがあります。その多くは遺伝によって決まることがほとんどなのです。今回はその筋肉の2種類のタイプについてご紹介します！ ①速筋(白筋) 速筋が多い […]

運動をするメリットについて運動をしている方やこれから始めようとしている方は、運動をすることでのメリットは、体重の減少・見た目の変化以外にも、多々あるのはご存知ですか？運動することで、日々の生活や身 […]

トレーニングと食事トレーニングと食事にはとても深い関わりがあり、どんな食事をするかによって成長速度に大きな差が現れます。その中で今回は食事を摂るタイミング、食べるべき物について、説明していきます。 […]

ダイエット中の水分は重要？皆さんは水分を日々の生活の中で、水を飲む意識をしていますか？水分を摂取することは、身体にとっては有益なものが多いです！私も日常では、3ℓ近くのんでおります。今回は、水 […]

効率の良い筋肥大筋肥大とは文字通り、筋肉が大きくなることを指します。トレーニングなどの刺激を受けることにより、筋繊維の一部が損傷され、その筋肉を再構築する際に、糖質やたんぱく質が使われます。この […]