筋肉を動かすエネルギー供給について
筋肉を動かすエネルギー供給について 皆さんは、筋肉がそれぞれのエネルギーを使い分けて、筋肉を動かしているのはご存知ですか？ 筋肉を動かすために必要なエネルギーは、ATP-CP系・解糖系（乳酸系）・有酸 […]
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ダイエットコラム
トレーニングの種類と特徴
トレーニングの種類と特徴 筋トレには、 ・道具を使わず行う自重トレーニング ・ダンベルやバーベルを使用して行うフリートレーニング ・ジムにあるマシンを使うマシントレーニング といったように、種類があり […]
筋肉に関係するビタミンとは？
筋肉に関係するビタミンとは？ 皆さんは日常生活の中でビタミンや野菜のことを気にして食事をしていますか？ ビタミンは、筋肉を合成するために補助的な役割をしてくれる栄養素ですし、PFCを効率よくエネルギー […]
POF法とはなにか…
POF法とはなにか… 皆さんはトレーニングの順番や種目を自主トレの際に気にしたことはありますか？ POF法とは、”Position Of Flexion(ポジション オブ フレクション)”の略語です。 […]
必須アミノ酸、どんな役割？
必須アミノ酸、どんな役割？ 以前のブログにて、BCAAとEAAについて簡単にご説明いたしました。 詳しくはコチラ 今回は、それら9種類を更に深掘り。 それぞれの役割や含まれる食品を、一つずつ解説してい […]
GI値について
GI値について 皆さんは「GI値」を知っていますか？ トレーニングやダイエットをしていると、一度は聞いたことがあるのではないでしょうか。 GI値とはグリセリック・インデックスの略称のことで、食事後の血 […]
