筋肉に関係するビタミンとは？
筋肉に関係するビタミンとは？ 皆さんは日常生活の中でビタミンや野菜のことを気にして食事をしていますか？ ビタミンは、筋肉を合成するために補助的な役割をしてくれる栄養素ですし、PFCを効率よくエネルギー […]
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ボディメイク
POF法とはなにか…
POF法とはなにか… 皆さんはトレーニングの順番や種目を自主トレの際に気にしたことはありますか？ POF法とは、”Position Of Flexion(ポジション オブ フレクション)”の略語です。 […]
必須アミノ酸、どんな役割？
必須アミノ酸、どんな役割？ 以前のブログにて、BCAAとEAAについて簡単にご説明いたしました。 詳しくはコチラ 今回は、それら9種類を更に深掘り。 それぞれの役割や含まれる食品を、一つずつ解説してい […]
GI値について
GI値について 皆さんは「GI値」を知っていますか？ トレーニングやダイエットをしていると、一度は聞いたことがあるのではないでしょうか。 GI値とはグリセリック・インデックスの略称のことで、食事後の血 […]
トレーニングと活性酸素について
皆さんは、トレーニングをすると老けにくくなることはご存知ですか？ 「筋トレで活性酸素が増える」「筋トレで老ける」と聞いたことがある方もいるかと思いますが、この二つは過度なトレーニングによって引き起るこ […]
筋肉のタイプ
筋肉のタイプ 筋肉には人によってタイプがあります。 その多くは遺伝によって決まることがほとんどなのです。 今回はその筋肉の2種類のタイプについてご紹介します！ ①速筋(白筋) 速筋が多い […]
