BCAAとEAAって何？
EAAとBCAAを知っている方や聞いたことがある方はいらっしゃいますか？
運動中の飲み物などとして用いられることが多いものなのですが、
簡単に言うと、必須アミノ酸というたんぱく質の原料の一部です！
たんぱく質は20種類のアミノ酸で構成されていますが、
体内で合成できる11種類の非必須アミノ酸と、体内で合成できない9種類の必須アミノ酸があり、
必須アミノ酸は食事やサプリメントでしか摂取できないものとなっています。
EAAとBCAAの違いは、構成されているアミノ酸の種類にあります。
①BCAA
バリン・ロイシン・イソロイシンの３種類にて、構成されています。
②EAA
ロイシン、バリン・フェニルアラニン・トリプトファン・イソロイシン・ヒスチジン・リジン・スレオニン・メチオニンの９種類にて、構成されています。
つまり、EAAの方がBCAAより多種類のアミノ酸が含まれているのです。
筋肉をはじめ、細胞を作るためにはたんぱく質が必要ですが、
食事から摂取したたんぱく質は、そのままの形ではカラダに吸収されません。
たんぱく質は摂取後、消化や吸収によってアミノ酸まで分解されます。
そうすると血中のアミノ酸濃度が高くなり、各細胞に運ばれたアミノ酸が筋肉などの材料として使用されるのです。
EAAやBCAAを摂取することで、食事で摂るよりも早く血中アミノ酸濃度を高める事ができます。
血中アミノ酸濃度を高く保つことで、筋肉の合成を促し、筋肉の分解を抑制する働きがありますので、
ボディメイクを目指している方は、BCAAやEAAを上手く取り入れると効果的かもしれません！
