バストサイズを落とさずダイエットするには
こんにちは！トレーナーの森です。
さて、ダイエット中の女性の皆様。
「ダイエットしたいけれど、バストは落としたくない！」という方はいらっしゃいますか？
今回は、そんな方へ向けて、バストのサイズをキープしたままダイエットする方法を3つピックアップしてご紹介します！
①緩やかに少しずつ痩せる
急激なダイエットをすると、胸の脂肪から分解されていってしまいます。
バストをキープしながら痩せたい方は、まず急激な減量を避け、緩やかに落としていくペースがベスト。
焦らず確実に落としていくことで、リバウンドの防止にも繋がりますよ。
②食事制限や有酸素だけでなく、筋トレをしっかりと行う
食事制限や有酸素だけでは、脂肪と一緒に筋肉も減少してしまいます。
しっかりバストをキープさせるには、筋肉の維持が不可欠です！
胸周りの大胸筋のトレーニングは勿論ですが、背中のトレーニングをすることで猫背によるサイズダウンも防げます。
また、運動中はバストを支えるクーパー靭帯をしっかり保護できるよう、自分のサイズに合ったブラジャーやスポーツブラを付けましょう！
③たんぱく質をしっかりと摂る
よく、「大豆製品でイソフラボンを摂取するとバストアップに効果的」という情報を目にします。
ですが、「なるほど！大豆が良いのね！」と大豆製品ばかり食べると…
イソフラボンの過剰摂取により、下半身太りに繋がる恐れも。
大豆も大切ですが、意識すべきは『たんぱく質』。
女性ホルモンや成長ホルモンの分泌を促すたんぱく質は、バストアップは勿論、ボディメイクという面でも欠かせません！
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女性らしい身体づくりを目指す方にとって、バストサイズは大切なポイントの一つですよね。
ダイエットをしている方も、これから始めるという方も、ぜひこれらを参考にしてみてください！
