本日は 「プレーンラッシー」 をご紹介します！
材料 1人分
プレーンヨーグルト 125ｇ
牛乳 125ｇ
砂糖 大さじ1
レモン汁 小さじ1
作り方
- ミキサーですべての材料を攪拌する
- コップに注いだら、完成！
栄養成分 １人分 183kcal
たんぱく質 : 8.6g
脂質 : 8.5g
炭水化物 : 21.5g
今回は、運動後に飲みたい一品「プレーンラッシー」を紹介します！
運動後のプロテイン摂取が筋合成に良いと分かっていてもプロテインはハードルが高いという方もいるのではないでしょうか？
実は運動後の乳製品摂取が筋肉合成や生活習慣病予防に効果的という研究結果があるそうです！
また、レモン汁に含まれるビタミンCも、筋肉を構成するコラーゲンの合成に欠かせない栄養素。
運動後の栄養補給にぴったりの一品となっていますよ★
ミキサーが無いという方も、スプーンなどでヨーグルトを最初になめらかに混ぜてから
その他の材料を混ぜ合わせるとできますので、ぜひお試しください♪
