運動をするメリットについて

運動をしている方やこれから始めようとしている方は、運動をすることでのメリットは、体重の減少・見た目の変化以外にも、多々あるのはご存知ですか？
運動することで、日々の生活や身体のコンディションが良くなることが多くあります。
そのメリットについて詳しくお話していきます。

筋トレを行うと「幸せホルモン」という「セロトニン」が分泌されます。
このホルモンは、緊張を緩めたり、気分をリフレッシュさせたりする効果があり、ストレス解消には効果的と言われてます。

運動をすることで、程よく頭と脳に疲労感を与えることで、夜はスムーズに深い眠りにつく事があります。

筋肉がつくと基礎代謝が高まり、血行が良くなります。
このことから、血行不良による冷え・むくみ・こりは改善されていきます。

筋トレを行うことで血行が良くなり、基礎代謝を上げることができます。
基礎代謝が上がることで、ダイエットにも効果的になります。

上記④つが主なメリットになります。メリットは多くあるので、是非運動を習慣化してみてください。
他にも実感されている方は、この④つが全て正しい訳ではないのでその実感を大切にして運動を頑張っていきましょう！