有酸素運動inジム おすすめ3選
有酸素運動といえば、
痩せるために必要な運動と考える方が多いですよね。
結論、その通りです！
ですが、効率よく有酸素運動を取り入れる事ができていないケースが多いので、
脂肪を減らすために、最も近道となる方法を3つ教えたいと思います！
①トレッドミル(ウォーキングマシン)を用いる
実はバイクを漕ぐ動作に比べて、歩行動作や走る動作の方が、カロリーの消費量が多いです！②走るよりもウォーキング
有酸素運動にて走る行為よりウォーキングを選択する事で、筋肉が落ちにくいという結果が出ています。ですので、筋肉量を残して体脂肪を減らしたい方は、ウォーキングを選択すると良いです！③傾斜をつけてゆっくり歩く
②の方法でカロリー消費できるの？と思った方が多いと思いますが、傾斜をつけてウォーキングをすればより効率アップです！
尚且つ、暇な有酸素運動時間を好きな動画を見る時間に当てたりすると、あっという間に終わります☆
走るのは苦手でも、歩く事ならそこまで苦じゃないはず！
あとはコツコツと積み重ねる事が大切です。
