停滞しないダイエット方法

多くの人が、ダイエットに停滞を感じることがあると思います。
私自身も停滞期が訪れた事がありますし、気持ち的にも少しナイーブになってしまいますよね。

そんな方のために、今回は停滞しないダイエット法をお伝えしていきます。

カーボサイクル法とは、日によって糖質（カーボ）の摂取量を変化させるダイエット法です。
具体的な方法は、

1日の摂取カロリーが1700kcalの場合

月曜：ハイカーボ（糖質300g）
火曜:ミディアムカーボ（糖質150g）
水曜：ローカーボ（糖質50g、以下同様）
木曜：ハイカーボ
金曜:ミディアムカーボ
土曜:ローカーボ
日曜:ミディアムカーボ

1日の摂取カロリーが1000kcalの場合

月曜：ハイカーボ（糖質200g）
火曜:ミディアムカーボ（糖質100g）
水曜：ローカーボ（糖質40g、以下同様）
木曜：ハイカーボ
金曜:ミディアムカーボ
土曜:ローカーボ
日曜:ミディアムカーボ

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これはあくまで一例ですが、このようにして糖質量に波を付けてあげることで代謝が落ちるのを防ぎ、停滞を打破してくれます。

ただし、良い事ばかりではありません。
ローカーボの日は、トレーニングや日常生活が結構きつい…というデメリットもあります。
糖質量が少ないので頭はいつもより働かなく、だるさが出てきますので、もし可能であれば、ローカーボの日はできるだけ活動量の少ない日に合わせられるようスケジュールを組めるといいですね。

停滞というダイエット中のストレスを打破されたい方は、これらのリスクも考慮しつつ一度試してみてはいかがでしょうか。