皆様こんにちは。
管理栄養士のルナです！
本日は 「プロテインカップケーキ」 をご紹介します！
材料 1人分
プロテイン粉末 30ｇ
ベーキングパウダー 2ｇ
砂糖 小さじ1（なくてもOK）
卵 1個
豆乳 大さじ2
作り方
- ボウルにプロテイン、ベーキングパウダー、砂糖を入れ、混ぜる。
- 卵を溶く。
- １に溶き卵と豆乳を入れ、混ぜ合わせる。
- レンジで600W 2分30秒加熱する。
- もこもこ膨らんだら完成！
栄養成分 1人分 239kcal
たんぱく質 ：31.9g
脂質 ：8.2g
炭水化物 ：9.7g
低脂質かつ高タンパクな食事をするときの救世主と言えば、「プロテイン」！
トレーニングで壊れた筋肉を補修するために運動後に飲まれる一方、
素早く決まった栄養素が摂取できるので、
朝ごはん代わりに飲んでいる方もいらっしゃいますよね！
そんな、朝食プロテイン派の方にオススメしたいのが
本日の「プロテインカップケーキ」です☆
噛むことで、プロテインドリンクよりも満腹感が得られるので、
お昼までの間に余分な間食を挟まずに済みますよ！
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