皆様こんにちは。
管理栄養士のルナです！
本日はオートミール蒸しパンで
『ハニーマスタードチキンサンド』を作ってみました！
【材料】2人分
鶏むね肉 1個
卵 1個
レタス 1枚
オートミール 50ｇ
砂糖 6ｇ
塩 ひとつまみ
ベーキングパウダー 小さじ１
牛乳 100ml
粒マスタード 15ｇ
オリゴ糖または蜂蜜 7ｇ
しょうゆ 5ｇ
レモン汁 少々
【栄養成分】1人分 255kcal
たんぱく質 : 16.3g
脂質 : 7.7g
炭水化物 : 29.3g
最近はフルーツサンドの流行にのってか、街中でサンドイッチ専門店を見かける機会が増えましたよね！
ですが… ダイエット中の方の中には余分な脂質を取らないように、パンを控えているという方もいらっしゃるのではと思います( ;∀;)
そんな心配ご無用！
今回ご紹介したサンドイッチは、パンにバターを使用していませんし、チキンも蒸し調理なので、かなり低脂質になっています◎
さらに、オートミールは小麦粉に比べて血糖値の上昇が緩やかなので、体内に脂質として蓄積しにくいのもポイントです！！
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