ダイエットをする時に意識したい3つの事

１.「カロリーを減らし過ぎない」
多くの方が極端な食事制限からダイエットを始めると思います。

ですが、カロリーを極端に減らすと体重とともに
大事な筋肉もすぐに失われてしまうので注意。

リバウンドしやすい身体になってしまいます・・・

良い体になるためには、
運動でカロリー消費しつつ、食事もしっかり摂りましょう！

２.「外食の回数は出来るだけ少なく」
カロリー等の栄養成分表示がメニューに記載しているお店が多いですが、
栄養バランスをコントロールすることが難しかったり、
ついつい沢山食べてしまったりするので、

出来る限り自炊をしたり、
今はコンビニでも栄養バランスを考えやすい商品が多いので、
外食は控えめにしてみましょう！

３.「タンパク質を意識する！」
筋肉量増加も一つですが、
他にも皮膚や髪の毛などを形成し、
ホルモンバランスや免疫物質などを調節する大切な役割を果たしています！

運動とタンパク質の摂取を組み合わせることで脂肪燃焼しやすい身体に！

ダイエット中は意識してタンパク質を摂取してみましょう！