本日は 「鯖と生姜の炊き込みご飯」 をご紹介します！
材料 2人分（多め）
米 2合
サバ缶 1缶
しょうが 1/2かけ★
醤油 大さじ2★
酒 大さじ2★
めんつゆ 大さじ1★
作り方
- 生姜をみじん切りにする
- 洗米後、水切りして炊飯釜に入れる
- ★の調味料を入れ、混ぜる
- サバ缶を丸ごと入れる
- 水を2合の目盛より少なめに入れ、炊飯する
- 炊けたら、鯖をほぐしながら混ぜれば、完成！
栄養成分 1人分（多め） 525kcal
たんぱく質 : 24.8g
脂質 : 9.5g
炭水化物 : 82.2g
今回は、魚料理はハードルが高くて…と言う方に！
サバ缶をそのまま炊飯器に放り込むだけで、炊き込みご飯が作れちゃいます✨
サバ缶には嬉しい効果がたくさん⇩
お子さんのいるご家庭にもオススメですので、
ぜひ、お試しください♪
